跨栏

1 (p0-1): 目 录
1 (p0-2): 第一章跨栏跑的基本知识
1 (p0-3): 一、跨栏跑的起源与发展
6 (p0-4): 二、跨栏跑的锻炼价值
7 (p0-5): 三、跨栏跑的竞赛项目及主要规则
8 (p0-6): 四、几种可以自制的简易教学栏架
9 (p0-7): 第二章跨栏跑技术
10 (p0-8): 一、跨栏跑的技术原理
13 (p0-9): 二、男子110米跨栏技术
27 (p0-10): 三、女子100米跨栏技术
29 (p0-11): 四、少年男子110米跨栏及少年女子100米跨栏
29 (p0-12): 五、少年男、女200米跨栏
36 (p0-13): 六、男、女400米跨栏技术
42 (p0-14): 第三章跨栏跑教学法
43 (p0-15): 一、过栏技术教学法
63 (p0-16): 二、栏间跑技术教学法
68 (p0-17): 三、起跑上第一栏技术教学法
76 (p0-18): 四、冲刺和全程跑技术教学法
80 (p0-19): 五、跨栏跑教学的注意事项
81 (p0-20): 第四章跨栏跑训练法
81 (p0-21): 一、训练内容和方法
86 (p0-22): 二、训练计划和安排
88 (p0-23): 三、训练中应注意的问题
88 (p0-24): 第五章跨栏跑专门练习
89 (p0-25): 一、侧重发展力量的练习
95 (p0-26): 二、侧重发展柔韧性和髋关节灵活性的练习
99 (p0-27): 三、侧重改进跨栏技术的练习