Programa fisico y nutricional definitivo EL NEW YORK BODY PLAN (Spanish Edition)

Este libro presenta un programa de entrenamiento f?­sico y de nutrici??n que le permitir?? transformar su cuerpo en s??lo dos semanas y le ense?±ar?? a mantener esos resultados de por vida. Con una combinaci??n de trabajo cardiomuscular y de entrenamiento de resistencia con poco peso y muchas repeticiones, conseguir?? moldear, tonificar y acondicionar su cuerpo. La parte principal del New York Body Plan es el entrenamiento cardiomuscular de 45 minutos que realizar?? tres veces a la semana durante la primera semana y cuatro durante la segunda. Mientras que en el programa cardiomuscular se implica a m??s de un grupo muscular a la vez, los movimientos de tonificaci??n se centran en puntos espec?­ficos de su cuerpo, proporcion??ndoles forma y definici??n. A su vez, los programas para piernas y para abdominales permiten moldear y tonificar las zonas problem??ticas con sesiones de baja intensidad centr??ndose y aislando los abductores, los aductores, las caderas, los gl??teos, la barriga, la cintura y el abdomen. Tambi?©n se incluye un programa preparatorio para aquellos que no realicen ninguna actividad f?­sica.